一、吃什麼食物能淡化黃褐斑
常吃含有維生素C的食物含維生素C較豐富的食物有柑桔類水果、番茄、辣椒、小蘿蔔、瓜類、鮮綠葉菜、棗子、奇異果、刺梨等。它們能抑制黑色素的形成，進而減少臉部色素的沉澱，達到治療的目的。
常吃富含維生素A的食物如菠菜、威爾剛作用及藥效
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胡蘿蔔、禽蛋、乳製品，同時食用富含菸鹼酸的食物如花生、豆類、肝臟等，有助於淡化色素沉澱。
常吃富含維生素E的食物過氧化脂質的增加與色素沉澱的發生有關，長期食用含有豐富維生素E的食物，如大豆、青色捲心菜、鮮萵苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品，有益於色素減退。
西紅柿汁：每日喝1杯西紅柿汁或常吃西紅柿，防治雀斑有較好的功效。因為西紅柿含有豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪胺酸?的活性，有效減少黑色素的形成，進而使皮膚白嫩，黑斑消退。
二、哪些食療去除黃褐斑
1.綠豆百合美白湯：將綠豆、赤小豆、百合洗淨，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。
2.絲瓜化瘀茶：絲瓜絡15克、茯苓20克、僵蠶5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。藥渣可再煎取汁溫敷於臉部。此茶飲清熱祛風消滯，適宜氣滯血瘀之人。
3.檸檬冰糖汁：將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬含有豐富的維生素C,100克檸檬汁所威爾剛是什麼
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威爾剛安全嗎含維生素C可高達50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和B群維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除臉部色素斑，還具有防治動脈硬化的作用。
4.牛奶核桃飲：牛奶、豆漿、黑芝麻各200公克，核桃300公克。將核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆漿混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好後倒入鍋內煮沸，後加入少量白糖調味，也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗。可經常食用。
5.乾柿去斑方：乾柿子，天天食之，久食有效。功效潤心肺，去黑斑。適用於臉部黑斑、斑點。
