1、燕麥粥
燕麥粥是去水腫的首選食物，其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感，而且還具有消腫的功效。
2、蘋果醋
特別是對於鹼性體質的人而言，蘋
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果醋中的膠質具有促進腸道酸化的作用，從而起到平衡身體內酸鹼度的作用，從而促進排尿，更有利於減輕體重。
3、花菜
花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質。 而這些成份不僅有利於促進人體新陳代謝，提高人體免疫力，耏且對於消除水腫，預防便秘也都具有很大的?明。
4、香蕉
香蕉可以說是一種最為平民化的水果了，可是其營養價值絕對不平民化。 特別是其中豐富的鉀，就可?明排出體內多餘的鈉，從而起到改善水腫，防止便秘、水腫等問題。
5、薏米
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薏米不僅是最常見的一種粗糧，而且其具有促進人體新陳代謝，利尿消腫的作用，而且對於排出人體內多餘的水份也有一定的保健養生功效。
三、臉部水腫是什麼原因
臉部水腫是什麼原因：血液迴圈不暢的特發性浮腫臉
這種血液迴圈不暢的浮腫，經常發生在血液迴圈代謝能力差的人身上，包括習慣在睡前大量喝水、久坐不動、睡姿不正確、熬夜以及天生體質代謝差。 這些影響所致便是血液循環系統效果變差，來不及將體內多餘的廢水排出去，水分滯留在微血管內，甚至回滲到皮膚中，便產生了膨脹浮腫現象。 不過，這種水腫情況在起床后活動一會後，就會慢慢自動消退。
如何解決：堅持有效的運動是改善此類浮腫的最好方式，同時注意睡前一小時內不要喝太多水，配合具有促進迴圈、消除浮腫的護膚品或按摩霜，也可以起到不錯的效果。
臉部水腫是什麼原因：營養不均造成的水腫
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喜歡吃鹹辣口味的食物，也就是我們常說的口重，平時飲食品種單一，食物攝取營養不均衡，長期出現面部及下肢浮腫。 我們一直在強調「低鹽」飲食。 飲食中鹽分過多，而又缺乏某些礦物質時，就容易造成營養失調性浮腫，如果你還有什麼慢性病，那造成的麻煩就更大了。
如何解決：嘗試改變自己的口味，過甜、鹹、辣的食物都會加重浮腫癥狀。 同時多喝水、幫助代謝的綠茶—普洱茶是不錯的選擇，多多攝入食物纖維，可以有效減輕此類浮腫。
臉部水腫是什麼原因：經前期內分泌引起的水腫臉
