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1、花生醬麵包
全麥切片麵包，上面抹上富含維生素C和E的花生醬，好吃又方便。 花生醬也可以自己用料理機做一點冰在冰箱裡，要吃的時候拿出來。 3分鐘，就可以精神十足地出門上班去也。
2、雞蛋捲餅
雞蛋一隻，打散拌入麵粉少量調成糊狀。 煎鍋加少量油燒熱，或把黃油熔化，將麵糊倒入煎鍋，製成薄面餅，色澤金黃後關火。 放上乳酪和火腿片各1~2片卷起來即可。 這可比你街邊小攤上買的煎餅裹油條要營養得多。
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費時5分鐘。
3、沙拉三明治
三明治麵包2~3片，黃瓜、西
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紅柿切片，再炒個雞蛋，把炒雞蛋、黃瓜、西紅柿放在麵包片上，淋上沙拉醬再放上另一片麵包就做成了，費時絕不會超過10分鐘。
4、甜糯粟米
粟米粒微波高火3分鐘備用。 冷牛奶里加30克水澱粉（芡粉），拌勻之後用不粘鍋加熱，邊加熱邊攪拌做成炒鮮奶，再加入熟的粟米粒，加適量糖就成。 費時7分鐘，如果沒時間坐在家裡吃了，就用個一次性杯子裝著坐在車上吃
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5、五彩炒飯
蔬菜100克，微波爐高火3分鐘煮酥，昨天的冷飯用油炒熱后加入煮好的雜菜，調味即可。 還可以加入雞丁、肉丁、火腿丁。 耗時5分鐘，多兩分鐘捏做成飯糰就方便帶在路上吃。
