1、停下來舉起手
如果當你腹部劇痛發作時，你找不到能躺下的地方，你可以停下來，並用手指擠壓痛處。 通常是在右邊的肋骨下面，然後緊緊抿住嘴唇並重重地吹一口氣。
這樣會減輕膈膜的壓力，腹痛會隨之減輕。 你還可以將手臂向上舉過頭頂，舉起手臂時深吸一口，然後放下時慢慢地呼出。
2、用腹部呼吸
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如果鍛煉時經常發生岔氣，你可以試試腹部呼吸法。 這是一種慢慢地深深地壓縮放鬆腹部的呼吸方法。 為找到這種感覺，你可以仰面躺在床上並在腹部放上一本書。
每次吸入空氣時書都會抬高，你的肩膀不能動。 腹部呼吸也可幫助加強腹腔壁，因而會減少膈膜的跳動和擠壓。
3、推遲餐后的運動
如果你有腹部岔氣的傾向，飯後先休息
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一兩個小時后再做運動。
4、應避免的運動
凡是患有單核白細胞增多症的患都應該避免接觸性的運動，而事實上，最好是根本就別運動。 任何無意識的動作、不慎的拍打或是吵架時的推擠拉扯，都可能使原本已經變大的脾臟破裂。
5、學會放鬆
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伽和生物反饋療法可以幫助你擺脫壓力。 無論是哪一種方法，都會對你的腹部臟器和全身放鬆有?明。
6、避免高脂肪食物
含脂肪過多，高蛋白的食物比如紅燒肉、乳製品容易在胃裡逗留更長時間。 這樣會造成對橫膈膜的壓力和向下的牽引力。 如果你必須要吃點東西再跑步，那就吃點易消化的食物，比如半隻香蕉。
結語：通過小編的介紹，你是否已經學會了以上6中可以解決我們肚子痛的方法了呢？ 當我們出現肚子痛的毛病的時候，放鬆身體才是最正確的，但是如果出現劇烈疼痛的時候，就要儘快就醫哦。
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三、女性腹痛的原因有哪些
1、與妊娠有關的疾病
專家介紹，近年來，少女妊娠的病例並不少見。 妊娠相關疾病所致的腹痛可見於先兆流產、異位妊娠（宮外孕）等，以宮外孕為例，可出現患側附件區隱痛或脹痛，當異位妊娠發生流產或破裂時，可引起腹腔內出血。 疼痛表現隨出血多少與速度而有不同。 若為輸卵管妊娠流產，腹痛常局限於小腹一側，血液積聚於子宮直腸凹陷處，可引起肛門墜痛; 當發生輸卵管妊娠破裂時，出血量多，速度快，血液迅速波及全腹腔引起全腹疼痛。 另外，有些妊娠少女私自墮胎，不僅極易引起盆腔炎等感染或盆腔臟器、生殖道的創傷，甚至會危及生命安全。
