三、我們人體所必需的一些維生素都存在於什麼食物中
維生素種類繁多，大約有幾十種，不同種類的維生素存在於不同的食物中。以下介紹我們人體所必需的一些維生素都存在於什麼食物中。
維生素A主要的食物來源為動物肝臟、蛋黃和紅蘿蔔。
維生素B1的主要食物來源為豆類、糙米、牛奶、家禽。
維生素B2（核黃素）的主要食春藥專賣店春藥春藥
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物來源為瘦肉、蛋黃、小米、糙米及綠葉蔬菜。
維生素B3的主要食物來源為動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬果中則含量偏少。
維生素B5主要的食物來源為酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米。
維生素B6的主要食物來源為瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素B7（即維生素H）主要的食物來源為牛奶、牛肝、蛋黃、動物肝腎、水果、糙米等。
維生素B12的主要食物來源為肝臟、魚類、牛奶等。
維生素C主要的食物來源為針葉櫻桃，其次是獼猴桃、番石榴、辣椒、橘子、柳橙、柚子、鮮棗、綠花椰菜、草莓等也都含有豐富的維生素C。
維生素D主要的食物來源為海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海鮮裡。
維生素E主要的食物來源為蔬果、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。
維生素K主要的食物來源為牛奶、乳製品、肉類、蛋類、穀類、水果和綠葉蔬菜。
維生素P主要的食物來源為柑橘類（檸檬、橙、葡萄抽）的白色果皮和包著果囊的薄皮。青椒、栗子、杏子、櫻桃、葡萄、葡萄酒、檸檬、李子、番茄、馬齒莧、大棗、菱角也都富含維生P。
維生素PP主要的食物來源為胡蘿蔔、南瓜、番茄、鳳梨、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、海帶、萵苣、櫛瓜、雞蛋、魚、肉、骨湯、乳製品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、紅棗、大女用催情藥
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春藥原理豆、糙米、雜糧、香蕉等。
維生素M（即葉酸）主要的食物來源為大多數新鮮蔬果、動物肝腎、禽肉、牛羊肉、蛋類、豆類、堅果類、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
維生素T主要的食物來源為芝麻和蛋黃。
維生素U主要的食物來源為生甘藍、高麗菜、萵苣、芹菜、蘆筍、韭菜等級。
以上這些維生素既是人體所必需的，便應及時補充，如若缺乏會引起身體不適，再嚴重些可能會患上各種疾病，因此我們日常飲食中一定要重視維生素的攝取
