5、烏鬚黑髮粥
材料：黑豆150克，糯米100克、黑芝麻30克、桃仁30克、肉桂20克、松子仁30克、大棗15克。
做法：將黑豆、紫糯米淘洗乾淨放入鍋中，
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再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、鬆子仁、大棗、紅糖，加水煮成粥即可。
功效：益肝補血，烏須生髮。 適宜於肝腎虧虛，氣血不足之虛弱體質。 實熱體質去桂圓肉。
二、白髮變黑養生粥之禁忌
粥雖是我們生活中經常能吃到的食物，但其正確使用方法以及如何搭配你知道嗎？ 下面介紹簡單的粥有不簡單的做法和很棒的養生功效。
吃粥養生，也是有講究的。
1、吃粥需因人、因時、因地制宜
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因人者，除了老、幼、孕產婦、重病和虛極的人，不論粥中如何搭配藥食，都不建議每天單食粥飯。 尤其對於年輕人，雖說古人認為粥“莫言淡薄少滋味，淡薄之中滋味長”，但粥飯滋味淡薄也是客觀事實，不能投年輕人的口味所好，久食反為其所不喜。 不同體質者還可食用特色粥，如陽虛者宜食羊肉粥、干薑粥等以溫陽; 陰虛者當食沙參粥、玉竹粥等以補陰。 因時者，不同的季節，粥中食材的搭配有不同的重點。 唐代醫學家王冰說「春宜涼，夏宜寒，秋宜溫，冬宜熱，此時之宜」，可參！ 因地者，南甜北鹹，大抵南方屬火，宜涼性粥食; 北方屬水，宜溫性粥食。
2、煮粥也要講搭配
現代人煮粥，喜歡在粥中配用一些藥物，那麼就要注意葯食的搭配。 作為養生應用的粥食，應該以米、豆等食物為主，以藥物為輔。 養生粥有別於藥粥，後者重在治療，因此偶爾可以多放藥物，平時僅以米粥和胃即可; 養生粥在於長久食用，緩緩滋養，
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因此藥物種類和用量宜少，甚至不用藥物。 而對於老年人來說，粥反是很好的養生常食之物，所以《老老恆言》中曹庭棟有言：“粥能益人，老年尤宜。 ”
3、養生粥中勿用峻烈之藥
清朝宮繡在《本草求真》中認為：「米雖常食之物，服之不甚有益，而一參以葯投，則其力甚巨，未可等為。 泛常而忽視之。 “也就是說，米粥雖然補瀉作用十分微弱，若在米粥中加入人參，卻會大大加強人參的效果。 這本是好事，然而也
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以免洗去精華物質，要等水燒沸騰再下五穀，一定是小火，以免燒糊，做粥過程中葯不停攪拌，才不會生鍋，加點鹽，滋補效果更好。
三、不同地方的白髮該如何調理
人老白髮是正常現象，但是現在有些20幾歲的年輕人也滿頭白髮，這有可能是壓力太大，也有可能是身體除問題，不同部位長白髮可以看出不同的身體問題，下面我們看看如何從白髮部位看身體健康。
1、前額華髮—脾胃
如果前額部位出現了白髮，往往代表著脾胃失調，在這種情況下治療白髮就需要從調理脾胃入手，通過食療來進行調理是比較好的方法，雖然需要較長的時間，但是治療的效果不錯，主要的是不會有副作用。
前額對應的反射區是脾胃，調理好脾胃對防治前額白髮大有?明。 而前額白髮多時，多為脾胃失調。 《黃帝內經》中指出，“女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮”。 前額屬於陽明，而陽明主要跟脾胃有關，陽明衰，發變白，實際上是脾胃出了問題。 陽明主氣血，調理時注意不要熬夜，以免傷氣傷血。
