二、吃什麼食物壯陽效果好
1.核酸食物：科學家研究發現，如果體內的核酸充足，就能有效增加身體的各項機能，可以間接提高性功能，延緩性老化。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆製品，其次是海鮮，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。
2.松果體素食物：松果體素又稱為褪黑色素，根據測試發現，只要在睡前補充一些人工合成的松果體素，就能恢香港GHB惡魔丘比特C4炸彈一滴銷魂催情水金蒼蠅催情水（GOLDFLY ）藍色魔女催情水（DEMON ）美國D
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復有效恢復性功能。褪黑素是由色氨酸轉化而來，牛奶含有能促進褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉鬆、雞胸脯、雞蛋等也富含色氨酸。
3.果仁和種仁：各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源。南瓜子、小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壯陽的食物。
4.蜂蜜：天然蜂蜜含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。
三、有效壯陽的運動有哪些
一、肩部運動
因為在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。而肩部運動不僅可以增加肩膀的力量（舉重和引體向上便可做到這一點），還可增加柔軟度。
1.將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這動作一或兩次。
2.球上仰臥，球處於上背部下方。髖部下落至高於地面兩三英寸。在起點，使啞鈴與肩部同高。筆直向上推起春藥
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二、呼吸運動
1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
2.腳跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳頭（有抓物之意），吸足氣。
3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
