產後恢復體操可以幫助產婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復，使產婦及早恢復體形，樹立信心。 還適用於其他女性，用來鍛煉身體相關部位的肌肉緊實，從而使形體更美。
專家稱，產婦的盆底部位、
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肛門、陰道、腹部、臀部肌肉鬆弛，產婦可照體操在第一時間內進行針對性鍛煉，如呼吸運動、提肛運動、臀部運動、仰臥起坐等。 在給嬰兒餵奶時，產婦的頭、頸、肩容易受累，抬頭運動對防止頭部、頸部和肩部勞累，緩解其壓力有一定的作用。
另外，由於有“坐月子”風俗，一些產婦會按照風俗在家“坐月子”，但躺床上時間久了易致下肢血液迴圈不暢，發生靜脈栓塞，腿部運動能促進血液迴圈，“坐月子”的產婦不妨進行早期的針對性鍛煉。
第1節、節呼吸運動。 去枕平?，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放鬆。
第2節、提肛運動。 吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放鬆。
