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膳食纖維可以減緩食品釋放出能量，從而減弱脂肪在體內
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的聚集。 每天纖維的攝入量應該為20-25克。 水果，蔬菜，穀物含量高，肉類幾乎不含。
2.多吃豆制食品
豆制類食品也是很好的低脂食
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物。 並且富含維生素和蛋白質。 每天應注意攝入適當的豆製品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。
3.多吃些蛋白質少吃些脂肪
蛋白質可以提高你的新陳代
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謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。 每攝入100克蛋白質，要消耗25克，實際攝入量為75克。 否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內。
4.多吃富含維生素的食物
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維生素被稱為維持生命的營養素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者，如維生素BT等等。
吸脂，英文Liposuction，為醫書中的
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抽取脂肪，據吸脂專家介紹吸脂手術是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到吸收脂肪的目的方法，適用於體態整形。
基本常識
吸脂手術屬於外科
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體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到局部迅速瘦體的目的。 全身吸脂的常見部位有：面部、雙下巴、頸部、肩背、四肢、手腳、上下腹部、側腰、上臀、臀部縮小及提臀等。
進行全身吸脂減肥手術應遵循「少量多次」的原則。 抽吸部位少，創傷就小，恢復快，痛苦少，不需要全身麻醉。
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