一、吃哪一些食物能安神助 蜂蜜
蜂蜜是人們生涯中很常見的一種食物，它不僅營
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養十分富厚，同市價格還很自製，其所具有的養生保健作用更是很強盛，以是蜂蜜贏得了許多人的青睞。 在蜂蜜中含有一種能量物質，這種身分是大腦神經元所需的主要身分，而且蜂蜜中的含量要遠遠淩駕其它一律食物的含量。 同時，在蜂蜜中還含有
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富厚的果糖、葡萄糖，這兩種物質被人體攝取之後能快速的被人體所吸收使用，進而更好的起到為人體增補能量以及改善血液循環的狀態。
此外，蜂蜜中還含有鎂、鈣、磷等營養素，這些物質能有用的調治神經系統的功效，對於緩解神經重要、促進睡眠施展十分要害的作用。 以是，對於患有失眠的人，不妨適量吃點蜂蜜，用其泡水喝，既能為身體舉行能量的增補，到達美容養顏的作用，同時更能很好的幫你輕鬆進入睡眠。
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說到百合，我想許多人對此都十分的熟悉，百合中富含極高的營養價值，是被人體公認的養生美顏的滋補佳品。 中醫理論中以為，百合能入心經，且性味微寒，具有極好的養心安神的功效。 經常食用能起到掃除心煩、寧心安神的作用，對於調治失眠多夢施展十分要害的效果，以是對於一些失眠多夢的人群，在一樣平常飲食中不妨適量多吃點百合來資助人們更好的滋津貼眠。
同時，在百合中含有富厚的生物
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鹼身分，這種物質被人體攝取之後能提升血液中血細胞的身分，這對於防止血虛發生施展主要的作用。 不僅雲雲，在百合中還含有富厚的維生素和一種珍貴的黏液物質，這兩種物質照舊維持肌膚康健的主要身分，因此常吃點百合還能起到不錯的美容嫩膚的作用。
小麥
小麥有養心神、益心氣的效果，特別適合婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。
糯米
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糯米補氣血、暖脾胃，適合全部體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最好，能潤澤補虛、溫養五臟、益氣安神。
二、有效安神助眠的食物1.大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
2.香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5─羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠。
3.食醋
人遇到緊急情況時，體內會產生大量的乳酸，乳酸蓄積會導致大腦神經受刺激而產生緊張性疲勞，很容易導致失眠。 而醋酸能有效地抑制乳酸的生成，減少它在機體內的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕鬆入眠。
如果旅行回來后，發現自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然後兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。
