現代人在過著相對舒適的生活，在茶餘飯足之後，卻常常發現肚子上的啤酒圈越來越多，腿越來粗，身上的贅肉越來越多。 但由於快速的生活節奏，人們卻抽不開很多的時間來做運動，而且大家往往想要尋找相對輕鬆的方法來減肥。 這時闢谷就成了減肥人群的非常好的選擇。 下文給大家介紹一下闢谷期每天該做什麼。
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在進入正式開始斷食之前，應先該先開始減食，原來一日三餐都吃的人，如果突然斷食不吃，身體和心理都會產生一定的反應，不適應，很痛苦，所以應該適當吃少一點。 每天要喝適當的水，為身體補充水分。 水應當喝慢一點，多次為宜，每次喝一小杯。 水是人體必須，斷食中如果完全不喝水，通常一周就會受不了，若水分攝取量充足，也可以堅持較長時間。 每天洗冷水澡，排除體內毒素，增強身體抵抗力。 斷食中如果大量運動，容易使身心疲勞，降低身體的自愈力。 而輕度的運動，工作，閱讀也沒有什麼妨礙，但切記不要過度。 應在斷食期間再服用緩瀉劑，排盡宿便，減輕腸道負擔
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那麼注意事項是什麼呢？ 不要一整天躺在床上，看上去這樣可以維持體力，但體力會快速變衰弱，應該適量在戶外步行散步，靜坐、瑜伽，冥想，按摩也是很好的選擇; 看一會電視，讀一會書也可以。 但仍然不要過度勞累。 忌煙酒，連微量也不可。 原來的吸煙喝酒的人在闢谷期間一般也會失去對煙和酒的興趣，甚至有人因此而戒掉了煙酒。
闢谷有什麼好處呢？ 闢谷可以清潔腸道，清除宿便，給腸道做做操，改善
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消化系統。 分解消耗多餘的脂肪、減肥隆脂、美體養生。 過度的肥胖，不僅影響美麗，而且容易引發許多疾病，如高血壓、心臟病、冠心病、水腫、脂肪肝、糖尿病、閉經、腰椎病等。 闢谷的刺激，使機體的調節能進一步加強，改善日常代謝，加速脂肪分解，從而達到減肥降脂、美體養生的作用。 闢谷還可以清除體內有毒物質，加強人體自凈能力。
說了這麼多有關闢谷的資訊，相信你應該對其有很好的認
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了。 那麼開始闢谷吧，但一定記住不要運動過量，你將變得更瘦，收穫健康的身體。 通過闢谷你可以給不堪各種油脂重負的腸道放放假，減輕一定的負擔，可以有利於身體的恢復，消耗多餘的脂肪。 先適度的減少飯量，再嘗試不吃，最後過渡到闢谷，然後就開始闢谷減肥之旅吧，你會發現減肥也不是那麼難，只有掌握了正確的方法。
