年益壽方面有積極作用。 在減低主食和熱卡攝入的同時增加體力活動，能有效地控制和預防以2型糖尿病為代表的一系列代謝相關疾病。
對於糖尿病
對於糖尿病患者來說，控制血糖的首選方法就是節食。 如果節食和改變生活習慣能夠將血糖維持在合理水平，那麼就不必求助於藥物，這也是不少闢谷推崇者聲稱闢谷能夠「治癒」糖尿病的原因之一; 但並非所有糖尿病患者均適用節食的療法，某些糖尿病類型容易在饑餓的條件下誘發酮症酸中毒。 因此對於患者來說，節食的具體操作要有明確的計劃和安排，並兼顧自身感受，最好在專業人士的指導下進行，而不可盲目投身闢谷的懷抱追求“根治”，以免造成不必要的麻煩。
對於心血管疾病
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由於肥胖是心血管疾病的獨立危險因素，因此節食和控制體重無疑也將使人們遠離這一人類第一健康*的威脅。 動脈硬化及粥樣斑塊是冠心病（心肌梗塞），腦血管病（腦梗塞、腦出血）的直接原因，節食則有助於降低血脂、逆轉脂肪肝，推遲動脈粥樣硬化的發病。 故此部分闢谷愛好者認為闢谷能夠「疏通和軟化血管」，其意義實際上也不外乎節食減肥帶來的好處。
四、為什麼闢谷前準備不允許打坐服氣
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不是不允許， 如果常年練習打坐， 或服氣， 可以繼續。
如果沒有常年練習的基礎， 這些都需要暫停。 為學習闢谷而進行的打坐， 服氣效果很差。
古人闢谷練習打坐和服氣的很多， 不說1000年前， 即使30 年前很多人學闢谷都是從服氣開始的
我們7年前的闢谷教程裡， 服氣和打坐佔了很大篇幅
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。
可是在近年來的闢谷教學實踐中， 我們越來越發現， 有些方法不適用於現代人的生活。
我們可以想像下古人怎麼學習闢谷， 可能在山裡跟師父學， 也可能在家裡自己練， 肯定不用做現在的12項功課。
古人沒有網路， 沒有電腦。 能得到一部有關的闢谷書籍是很難得的事， 這也能理解為何闢谷雖流傳千年， 卻只能小範圍傳播。
古人不必過分強調體育鍛煉， 甚至30年前的中國人平日體力支出都挺多， 隨著時代進步， 我們的生活發生了很多改變，
在多年闢谷教學中， 我們發現多數人缺乏起碼的體育鍛煉，出門
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開車， 上班坐辦公室，回家坐在電腦前。
這種情況下， 如果仍然用原來的學習方法效果就差很多。 時代在改變， 正確的闢谷方法也不是一成不變。
現今階段， 我們在闢谷前準備中更強調體育鍛煉， 如果有了足夠的鍛煉， 學了一點點心法， 那麼就具備了打坐，服氣的基礎
