低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。
培養熱量視覺：油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、炬烤
（1）減肥前準備工作：
1.買一個簡單的計步器 .
2.買一個有刻度的半透明水
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3.準備1~2星期份的水果， 2~3種 可久放為佳.
4.買一瓶綜合維他命及高效B群.
6個妙計幫你度過最難熬的前2周
1.減種目標明確
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2.與朋友一起做
3.怕?，那就早午餐多吃?
4.偶?HAPPY DAY
5.?熬?吃2片?打?干、
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四、?午不食?肥法的注意事?有哪些 1、每天早上在早?前喝一大杯?水，里面可以加??；一天喝水的量也?少?8杯，喝茶可以??上午和下午喝，??有助于?胃消化，又增加?腹感另外??一些可以?助排油?肥的茶??更好，像荷?茶、玫瑰花草茶等?些草本植物，?些茶不但增?身体?道蠕?、改善便秘，同??可以提神醒?，而且?期的?用也不?有副作用的?生。
2、早?要吃?，也要吃好，重要的是??搭配。囡囡也是每天根据不同的喜好???搭配，最?的搭配就是?蛋+酸奶了。
3、午?要?量少吃，如果??始你受不了一下?少很多食量，可以少吃一?主食。在最初?肥的2-3天，?在是忍受不了??，所以午??吃?米?。后面慢慢适?之后就直接?了主食，以?水、水果?主。即使是吃菜也是以少油少?的青菜?主，??最好用清蒸。
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4、下午太?可以自己?一?酸奶或者水果(5??前吃完)。?有???，?你?在万不得已吃了什么零食的?，?得一定要多?自己一口气喝掉一整杯水。我用的最多的就是只喝?檬水，可去水?。
5.晚??量不吃主食，尤其是少吃面食，米?，?都是淀粉?主食，增加?胃??，?了可以吃?水果，燕?之??腹，吃完?一杯?体茶。
