富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡; 消除水腫。 提高免疫力。 調低血壓 ，緩衝貧血，有利於生長髮育。
纖維素
富含纖維素，具有使人有飽食感，有利於減肥。 進食後可刺激胃腸道，可防治便秘、痔瘡等疾病。
胡蘿蔔素
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富含胡羅卜素，具有維持皮膚粘膜層的完整性; 構成視覺細胞內的感光物質; 促進生長髮育，預防先天不足。 維護生殖功能; 維持和促進免疫功能。
二、銀耳的功效與作用
銀耳味甘、性平，歸肺、胃、腎經; 有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、滋陰、潤肺、生津、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效; 用於治肺熱咳嗽、肺燥乾咳、婦女月經不調、胃炎、大便秘結等病症; 對陰虛火旺不
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能增強皮膚的抗損傷能力。 含有大量胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞組織正常機能，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。 增強皮膚張力、消除皺紋的功效。
銀耳還含有一種類似於阿拉伯樹膠的物質，對皮膚角層有良好的滋養和延緩衰老的作用。 長期食用，可使皮下組織豐滿，皮膚細膩滋潤而有彈性，為冬春美容護膚佳品。
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，潤肺補腎，用於肺腎陰虛。 適宜與久病體虛或是虛勞的補益潤肺護現代名醫介紹，銀耳有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，為潤肺滋陰之要品。 人們在臨床中發現：銀耳對老年人慢性支氣管炎及肺原性心臟病有顯著的療效。 同時，能提高肝臟解毒功能和起護肝作用，而且還可提高機體對輻射的防護作用和防癌細胞的抑製作用。
對化療者的?銀耳還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力護髮
含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收形成各種氨基酸，是合成頭髮角蛋白的必需成分補充能量
