3 甜玉米兩根，大米100克，糯米30克。
先把玉米剝成一粒一粒的，然後放入攪拌機中進行攪拌，水以沒過玉米粒為佳，成糊 狀之後倒入鍋中，接著加入比玉米糊多兩倍的水，倒入大米。 小火煮半個小時之後再 ?40分鐘就可以吃了。
在做玉米粥的時候，可以
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加入適量的小蘇打，能夠使玉米中含有的一些成分被完全釋 放出來，有助於人體的吸收。
三、玉米粥的功效有哪些玉米粥作為生活中經常食用的一道美食，它具有哪些功效呢？ 為何會被世人連連稱讚 ？原因就在玉米多含有的多種營養物質上。 這些營養物質不僅能預防心血管疾病的發 生，還具備一定的保健功效，可以說是不可多得的一道日常保健品了。
1 可健腦提神。 玉米中含有的多種物質具有保護腦血管和降血脂的作用，同時還能促 進腦細胞的新陳代謝。
2 可保護心血管。 多喝玉米粥能夠使得人體血液中的膽固醇水準下降，對冠心病、動 脈硬化、等疾病都有著一定的防治作用。
3 可預防癌症。 玉米中含有的某種微量元素能夠讓人體抵禦癌症的功能得到提升，其 中的抗病因數能夠使人體內的致癌物質失效，同時還能夠令人體內的致癌物質隨著大 便排出體外。 另外，玉米中含有的維生素A能夠阻止或延緩癌前病變。
4 可防治肥胖。 玉米中含有大量的
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膳食纖維，容易使人產生飽腹感，進而減少飲食， 從而到底減肥的目的。
5 可防治便秘。 玉米中含有的大量纖維能夠促進腸胃的蠕動，及時的將體內的垃圾排 出體外，對於防治便秘、腸炎等有著極好的功效。
6 可預防脂肪肝。 有研究結果表明，玉米中含有的多種成分不僅能降低膽固醇，還能 夠軟化動脈血管，從而降低了體內的脂肪水準。
7 可延年益壽。 玉米中含有的天然維生素E具有促進細胞分裂、延緩細胞衰老的功效 ，同時還能延緩神經衰退，令人體細胞具備抗氧化以及抗衰老的功能。
四、懷孕能吃玉米粥不可否認，玉米含有豐富的營養價值，對人體也有著極好的作用，那麼，准媽媽們適 合吃玉米粥嗎？ 吃玉米粥對她們來說又有什麼好處呢？ 一起來瞧瞧！
1 促進胎兒發育。 對準媽媽來說，最擔心的問題莫過於是否對胎兒有影響了，有專家 指出，多喝玉米粥能夠促進胎兒的大腦發育，並且不會產生不良影響。
2 緩解孕期便秘。 在懷
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孕期間，准媽媽們會遇到便秘的困擾，這時候玉米粥就派上用 場了，玉米粥中含有的纖維素可是牌匾的好幫手呢！
3 預防水腫。 隨著孕期的增加，准媽媽們的水腫現象也越來越嚴重了，這時候不妨多 吃玉米粥，也可以用玉米須煮水喝，對預防和減輕水腫現象都有不錯的效果。
4 安胎凝神。常吃玉米粥的准??不?能?令??更?明，?不易流?呢，同??能 ?解失眠等??。建?准????用嫩玉米熬粥，效果?更加。
5 ?解孕吐。准???在孕期最??的大概就是孕吐了，而玉米中含有的?生素B6可 是很好的解?了????，准???要?住咯!
