三、新陳代謝慢吃什麼好
1.吃粗糧
碳水化合物，例如發麵餅、白麵包和馬鈴薯能加速胰島素分泌，導致脂肪的積累，從而降低新陳代謝的水平，所以專家建議多吃高纖維食物。
在整體飲食結構中，碳水化合物固然重要，但仍要注意多吃蔬菜、水果和穀物，以免導致胰島素水平升高。
2.餐前少喝酒
想在餐前來一兩杯雞尾酒-勸你三思。一些研究表明，餐前飲酒會導致多攝取約200卡路里。DEMON藍色魔女催情水
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而且，人的身體會優先消耗酒精，剩下的飯食中的熱量就很有可能被以脂肪的形式儲存起來了。如果你真的太想喝酒了，建議你改喝紅酒。一杯紅酒中只有80卡路里的熱量。
3.牛奶-多喝多漂亮
每天喝3∼4次牛奶或優格。喝起司的女性比不吃乳製品的女性多消耗70%的體脂肪。
原因其實很簡單：乳製品中的鈣和其他物質可以提升你身體的新陳代謝能力，向你的身體傳遞更快燃燒脂肪的訊息，而濃縮的柳橙汁就做不到。
這項特性在乳製品上體現得比其他含鈣的食物(如椰菜或濃縮柳橙汁)明顯得多。所以，當女性攝取每天3份乳製品和1200毫克鈣的時候，會最大限度地消耗脂肪。
4.加點辣椒
建議你在午餐或晚餐的濃湯裡加點辣椒。辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的程度。
存在於辣椒中的辣椒素，能短時間內刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙，加速新陳代謝，從香港藥房
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而提升身體消耗脂肪的能力。
5.正確攝取熱量
專家認為，在運動量正常的情況下，只要把你的體重乘以11就可以得到每天應該攝入的卡路里數，也就可以每天輕鬆減掉約0.5公斤體重。
另外，研究顯示，卡路里攝取量少於這個標準的女性，自身的新陳代謝水準會降低45%。
