四、新陳代謝如何科學調理
1.堅持「高強度」體能訓練
把高強度運動加入到你的日常鍛鍊中是一個提升新陳代謝的絕佳辦法。研究表明，每週做兩次高強度運動的人，是做正常運動的人消耗熱量的2倍。
強化體能訓練的方法有很多，你可以在長跑中每5分鐘加入一個30秒鐘的加急跑，或是在騎單車運動的過程DEMON藍色魔女催情水
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中加入1分鐘的爬坡。
改天你還可以試試40分鐘的交替式運動。最理想的運動模式是：每週兩次20∼40分鐘間隔性強度運動加兩次20∼40分鐘交替式運動。
2.打破你的運動規律
每當時間允許的時候，就盡量把你的鍛鍊時間分成兩次進行。例如：如果早上做了15分鐘的舉重練習，那就把30分鐘的散步留給中午或晚上。
這樣你會多消耗100∼200卡路里的熱量。沒時間-那就在一天中多爬幾次樓梯，多走走路吧。即使再微不足道的運動也足以提升你的新陳代謝能力。
3.「不方便的日子」做適當運動
當然，能在肚子又痛又脹的日子蜷縮在沙發裡實在是充滿誘惑的。不過根據研究，如果你能在排卵兩週後到月經前兩天的這段日子裡堅持鍛煉，你將會減掉更多體重。
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個階段，雌激素和黃體酮的分泌量達到了高峰。由於它們會促進身體消耗脂肪來轉化成能量，如果你仍然堅持鍛煉，自然能「燃燒」掉更多脂肪啦
