三、飲食如何配合瑜珈
練瑜珈的飲食怎樣調理
1.避開刺激性食品
瑜珈稱為“變性食物”，在提供熱量同時也刺激身心。這種食品具有刺激性，並且含有*。提煉過的糖、洋蔥、大蒜、辣椒，以及任何具有強烈味道，如甜、酸、苦、辣、鹹的原料或材料。
如果消耗過多刺激性食品，它將刺激內分泌和神經系統，使大腦激動起來，從而與瑜伽的平靜知足背道而馳。迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望
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2、丟掉壓抑性食品
瑜珈中指“惰性食物”，此類食物擾亂身心安定，使人易怒，易妒，變得懶惰萎靡。這種食品具有一定的抑製作用，讓我們喪失能量，毒害我們的身體系統。
壓抑性食品包括不新鮮的、沒味道的、腐爛或過熟的食品，例如罐頭、冷凍、經過加工或腐爛的食品、肉類和酒精類飲料。
3.選擇愉悅心靈的食物
稱“悅性食品”，為身心帶來純淨和愉悅，促進生長。這種食品非常乾淨鮮活。例如新鮮水果和蔬菜、堅果、種子、糧食、乳製品和蜂蜜。
如何合理安排你的飲食
1.理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不但有助於排便和健康消除脂肪，同時也不會阻礙營養健康的攝入，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分;
2.後站立半小時
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房事延時持久 的最大原因是疏忽，由於工作學習忙碌，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補;
3.前5小時禁食
減肥的一大忌就是睡前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃掉的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
結論：透過上面的文章想必大家對瑜珈養生功效有了詳細的了解，那麼每天堅持練習瑜珈1小時，並且加上合理的飲食，你一定會擁有一個健康的身體。同時提醒你要注意的是在練習瑜珈的時候一定適度哦，過度的練習對身體沒有益處。
