5、充足的睡眠
?期熬夜不睡?的后果?是精神萎靡、黑眼圈?重、眼睛浮?，?重的??掉??重、神?脆弱、易怒、??力下降等。所以想要延?衰老，永?青春，充足的睡眠是??。晚上睡?的??最好是在11 ?半之前，而且要睡足八小?哦!
6、做好皮?的清洁
清理皮?是日常??的主要步?，?在的?境，污染越?越?重，所以每天外出??和早晚，都???行?底的清洗洁面。
四、人衰老的
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原因有哪些
衰老是人体机能??的直接表?，也是一种自然的?程，衰老的原因主要有以下几?方面：
1、?度氧化
人体?度氧化的危害
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?加速衰老、疾病、死亡;?致?瘤迅速生?;引?炎症、自身免疫反?而使身体健康遭受破坏;?生色素沉淀，色斑出?。
2、?胞?命
?胞的?隙被代??物充填也??致?胞衰老;?胞突?，染色体畸?也???衰老，常?原因包括?离?射、放射?危害等。
3、衰?全身衰
精神打?，?人突然衰
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老，?明大?中??衰老有?巨大的影?。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也?悄然而去，?就是衰老受中?神?影?的典型例子。
4、蛋白質老化
蛋白質合成出現差錯; 核蛋白老化; 異常基因導致蛋白質合成障礙，從而引起生命的衰老。
5、內分泌功能減退
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有學者認為，性腺、甲狀腺、腎上腺、腦垂體等功能的減退，會誘導人體迅速衰老。 比如說有甲狀腺疾病的病人就很容易出現早衰。 而且，因胸腺萎縮而促使衰老加劇的觀點，也越來越引起專家學者們的注意。
6、微循環障礙
由於人體大量代謝廢物的沉積和病理性代謝渣滓的黏著，破壞了許多微血管系統，從而導致血管的管腔狹窄，甚至封閉，導致微迴圈、循環發生障礙，使生命代謝的交換活動受到限制，從而導致了細胞的衰老
7、荷爾蒙缺失
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荷爾蒙對人體新陳代謝內環境的恆定，器官之間的協調以及生長髮育、生殖等起調節作用。 荷爾蒙維持著人體生理機能的正常運作，若荷爾蒙分泌失調時，就會使生理機能衰退老化並出現各種不適應癥狀。
例如：暴躁易怒、情緒起伏不定、失眠、記憶力衰退、疼痛、出現皺紋、色斑等等。 荷爾蒙的流失、生理的痛苦加速了人體的衰老！ 另外，自體中毒、營養不良都會導致人的衰老。
