、低卡享瘦的簡易減肥午餐
一、蔬菜飯
在剛蒸熱騰騰的米飯中，加入新鮮蔬菜，就可享受滲入蔬菜獨特香味的米飯。另外，扇貝含有維生素B1和牛磺酸，牛磺酸可以降低膽固醇，分解脂肪。
原料(1人份)米30克、料酒3大匙、醬油1大匙、清水2杯、水芹10克、韭菜10克、杏鮑菇10克、扇貝2個。
做法：1.將洗乾淨的米放入電鍋中，然後倒入料酒和醬油，蓋上鍋蓋開始煮。 2.將水芹、韭菜、杏鮑菇切成相同的大小。 3. 將扇貝放入開水中汆燙片刻。在煮好的米飯裡放入2和燙過的扇貝攪拌均威爾剛安全嗎
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勻就做好了美味的蔬菜飯。
二、蛋捲
年糕在使用前用涼水浸泡30分鐘。如果早上時間匆忙，也可在前一晚泡好。
原料(2人份)雞蛋2個、橄欖油1大匙、年糕20片、番茄半顆、番茄醬少許。醬汁：料酒1大匙、醬油2小威爾剛是什麼
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威爾剛安全嗎匙、白糖2小匙。
做法：1.將泡髮好的年糕片放入乾鍋中煎。 2.待年糕變黃之後，在雞蛋中放入醬汁攪拌勻，再一同倒入平底鍋中。 3.煎好之後裝盤，上面放上番茄丁，淋上番茄醬即可。
三、豬肉牛蒡餅
日本人非常喜歡吃牛蒡，因為牛蒡具有抗老化的功效，常吃可以常葆青春哦。這道料理在烹調時，要先蓋上鍋蓋燜煎，然後打開鍋蓋翻面再煎，最後再蓋上鍋蓋燜煎，直到煎熟出鍋。時間的把握是其技巧所在。
原料(2人份)牛蒡1/2個、豬肉餡120克、雞蛋1個、生薑1/2片、精鹽及胡椒粉少許、澱粉2大匙吃威而剛對身體有害嗎
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、橄欖油1大匙。醬汁：蒜1瓣、料酒2大匙、醬油2大匙、白糖1大匙。
做法：1.牛蒡切絲放入鹽水中浸泡10分鐘後撈出。 2.在碗裡放入牛蒡絲、豬肉餡、雞蛋、薑末、精鹽、胡椒粉、澱粉混合均勻。 3.在燒熱的平底鍋中放入橄欖油之後，放入2，以小火煎。 4. 半成熟的時候，放入醬汁繼續煎至兩面焦黃即可。
