一、速瘦不反彈的營養減肥午餐
抗衰老抗癌食品—綠花椰菜
推薦原因：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證實，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
降血脂食品－洋蔥
建議原因：洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。
最佳蛋白質來源－魚肉什麼人不能吃犀利士
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推薦原因：魚肉可提供大量的優質蛋白質，且消化吸收率極高，是補充優質蛋白質的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝取優質蛋白質的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
抗氧化食品——豆腐
推薦原因：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為「異黃酮」的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，「氧化」意味著「老化」。
保持活力食物－圓白菜
推薦原因：吃犀利士需要空腹嗎
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圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。
養顏食物－新鮮蔬果
推薦原因：新鮮水果和蔬菜含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗老化的最佳元素，它能維持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。
