一、教你七種祛斑藥膳食療
1、胡桃芝麻飲
胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆漿各200毫升，白糖適量。 將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆漿混勻，煮沸飲服，白糖調味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。 可補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。
2、黑白消斑散
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黑木耳10克，白木耳5克。 將二耳共研細末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續1月。 可消淤化斑，潤膚滋肌。
3、白鴨消斑楊
白鴨1隻，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。 將白鴨去毛雜骨，洗?，用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外，撒上蔥薑腌1小時左右后切為丁; 山藥切片。 生地布包，置碗底，而後納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑。 可補益肝腎，養陰消斑。
4、枸杞生地散
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枸杞子100克，生地30克。 將杞子、生地焙乾、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續1月。 可補肝腎，去黑斑。
5、健脾消斑粥
生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。 將諸葯加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續1月。 可健脾疏肝，去脂消斑。
6、豬腎消斑粥
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豬腎1對，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。 將豬腎去筋膜，洗?，切丁，加諸葯，大米同加清水煮粥，食鹽調味，分作2次服食，每日1劑。 可補腎健脾，祛淤化斑。
7、當歸山楂茶
當歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。 將諸葯同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘後代茶飲用，每日1劑，連續1月。 可疏肝健脾，消斑化淤。
二、千萬記得下列5種食療
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祛斑湯
1、木瓜紅棗蓮子蜜
祛斑功效：補血養顏木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。 美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。 紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
在這個乾燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵禦乾燥的氣候。 準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。 首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。 然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透后即可食用
