2、栗子粥
取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。 將栗子洗?，切口。 放入開水中煮2~3分鐘，剝去殼、膜。 擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。 再加入冰糖，待冰糖溶化即成。 早餐或隨意食用，每周3~4餐。
功效：偏養腎氣。
3、韭菜炒鮮蝦
取韭菜250克，鮮蝦400克（
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去殼），大蔥、姜、鹽、黃酒適量。 將韭菜洗?，切段; 鮮蝦洗淨; 蔥切段，薑切末。 擱鍋，放植物油，油沸放 入大蔥，煸香後，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。 每周2~3餐，連用2~3周。
功效：偏養腎陽。
4、山萸核桃粥
取山萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克，白糖適量。 將山萸肉擇?，與粳米、核桃肉同入鍋內，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成。 早晚分食，每周2~3次。
功效：偏養腎氣。
5、芡實煮老鴨
取芡實200克，老鴨1隻，姜
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、蔥、鹽、味精之類調味品適量。 將老鴨宰殺后，除去內臟，擇凈血水; 將芡實放入老鴨腹內。 擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸后，文火燉至熟爛，加入調味品即成。
吃肉喝湯，佐餐用，每周1~2餐。
功效：偏養腎陽。
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枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。 如《本草通玄》記載：「枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。 “《本草經疏》中也說：”枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。 老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。 ”
冬蟲夏草
既能?肺?，又能???，?平???之品，用于肺?咳血，?痿?精等症。?代研究表明，虫草有平喘作用，?心?、?管和子?均有抑制作用。本品多入丸散?，每次用量5克--10克。
