第3招斜角式
Step1
雙腳打開約3~4個肩膀寬，右腿彎曲下壓成側弓箭步，大腿與小腿夾角需大於90度且膝蓋位置不超過腳踝處。雙臂彎曲4指貼耳後預備。膝蓋若超出腳踝，容易變成以單邊腳的力量支撐整個上身，難以保持平衡。
Step2
右手肘靠向右腿，重複Step1~2做10次，再換邊做10次，可延展側腰。
★進階版Step3
步驟2時換右臂輕放右腿，但力量不全靠在右腳，收緊腹部帶動左手向上延伸，手臂、身體到腿成一直線，停10~15秒，可緊實腹部線條。
【小腹婆掰2招】
脂肪堆積在腰部、腹部，穿著高腰裙時尚大落漆，此2組動作可加強緊實腹部，改善鬆垮肉肉。一想就硬
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Step1
身體呈坐姿，屈膝使膝蓋與胸部同高，雙手抱大腿外側，手肘成90度預備。
Step2
上身慢慢向後仰，使大腿與身體約成90度。
Step3
腹部收緊用力，抬雙腿至約與胸部同高，小腿至腳尖與地面平行。
Step4
五指併攏掌屈臣氏藥房
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心朝內，往腳尖處伸直，雙臂與小腿平行成一直線停10~15秒，重複Step1~4做2~3回，可緊實腹部線條。
★第2招下背伸張
臉部朝下，雙手前臂交疊預備。腹部收緊，雙臂平行地面上抬，帶動上半身到胸部離地，重複Step1~2做10次，可美化腹部與下背線條。頭部不可上仰，施力點會從腹部變成頸椎，腹部也無法使力。
