四、練瑜珈減肥要注意什麼
1.動作不規範
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做的健身操或減肥舞並不一樣，瑜珈當中有非常多的彎曲、扭轉和拉伸的動作，不容易做規範，而且也需要一定的方法和技巧。所以對於從來沒有接觸過瑜珈的人來說，自己跟著影片教學學習並不能保證很好的效果。
2.熱身太劇烈
瑜珈是相對來說比較靜態的動作，而且在練習的過程中講究呼吸和冥想，這是需要內心平靜才能完成的。暖身時選擇太過動感的舞蹈或是健身操都會讓精神和肌肉處於亢奮狀態，無法進入瑜珈要求的狀況。
3.出汗不一定就能變瘦
瑜珈並不是一種單純的動作，而是結合了呼吸、冥想的身心合一的狀態。所以在一節瑜珈課結束以後，你感覺到的應該是身體放鬆，精神舒緩，由內而外都感覺很舒適，而不是滿頭大汗，肌肉酸痛。
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不能逞強
瑜珈的動作有很多式，有簡單的適合初學者的，也有適合身體柔軟度比較好的人的。有的動作難度比較大，有的人就難以做到，這時候不能逞強硬著頭皮做，而應該先練習簡單的動作，等到身體肌肉力量和柔韌性提高以後再做嘗試。
5、時間和頻率
瑜珈的時間並不是越長越好，一般來說，一堂課在40分鐘到1小時之間比較合適，既起到了減肥的效果，又不會讓身體過於疲倦。在這個課程的前提下，一週進行兩到三次瑜珈練習才能達到減肥瘦身的效果。
