一、精神萎靡的原因人遇到突發性挫折或個人願望未能滿足時，產生痛苦體驗、情感悲傷是暫時的，可較快重新適應。 但在某些遺傳素質不良、早年經歷較坎坷的兒童身上，抑鬱表現能持續很久，有的甚至達數年以上。 這種長期存在或過於嚴重的抑鬱情緒，便構成了所謂抑鬱癥狀，精神萎靡。 再者，自己給自己的壓力過大，睡眠不足，用腦過度，休息時間不規律，性生活過於頻繁，不規律也有可能導致精神萎靡。
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辦公一族坐在辦公室，身體就會僵硬，精神萎靡，眼睛乾澀。 甚至會覺得思維緩慢，跟不上節奏。 其實你的身體已經給了你警報，馬上行動起來，拯救自己的身體吧。 工作越來越忙碌，身體的疲勞似乎也積攢到頂了：頭暈、目眩、沒精神、四肢無力，你覺得你只是累了，可是休息了再休息也緩不過來，這才知道已經“疲勞加身”。
二、中醫飲食調理建議
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中醫學很早就開始進行疲勞研究，根據身體不同的疲勞現象有不同的稱謂，如疲乏、無力、倦怠、脫力、五勞等。 緩解疲勞最根本的在於主動滋養「元氣」，它是體內五臟六腑功能的依靠，氣足則五臟調和，身體不易疲勞。
1、山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早洩者，均宜常食多食。
2、 胡桃仁
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能補腎固精，為滋補強壯養生食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。 有史為證：明代醫家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。 《普濟方》中記載：胡桃治「水弱火強，精自溢出。 “這又說明對於心腎不交、陰虛火旺的遺精早洩者亦宜。
3、蓮子
性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、
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固澀，體虛遺精早洩之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。
三、安神養生粥
1、桂圓芡實粥
配料：芡實30克，糯米100克
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，桂圓肉15克，酸棗仁15克，蜂蜜25克。
製法：把糯米、芡實去雜，混合，加桂圓肉、水，先煮沸，再用小火煮30分鐘。 把酸棗仁加入粥內，煮20分鐘，加入蜂蜜即可。
藥用：早晚2次吃完。
