(1) 取?嫩之?芽菜心洗?，只在?部切十字切
(2) ?柱用清水浸?，蒸?，撕成幼?;火腿、瘦肉切?
(3) ???砂?，下花生油??匙，加入白菜兜?，注入清?，??二十五分?，下火腿?，以?、胡椒粉?味。附注: ?柱用清水浸?后，用刀拍松，再用手撕就容易了
食?三：?卜牛尾?
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材料：牛尾、?卜、南姜末适量、芹菜粒适量、?适量。
做法：
1、牛尾剁
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?，清洗干?。
2、把牛尾放入??煲中，按下??煮?。
3、?卜洗?去皮切?。
4、?牛尾?和?卜
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?一并放入炖?，加适量清水，加入南姜末。
5、大?煮1?小?，在期?要不定???加?水，直到牛尾和?卜煮熟即可。
功效：牛肉?气益中，健脾益胃，功效?同??，而牛尾又有牛髓，可填精?髓，且能?肌?面，治理骨折，擦??痛。
食?四：小排胡?卜豆腐煲
主料：?肋排500
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克。
配料：胡?卜2根、嫩豆腐250克，?、胡椒粉、姜、?、适量。
做法：
1、小排洗?放入?水?中焯水，去除血沫后，?出用?水洗?。
2、?置火上加入水并
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放入小排、?段?5公分?、三片姜大火??后?小火慢炖。
3、把胡?卜洗?刮去皮待用，然后把胡?卜切成?刀?。
4、?小排炖至9成熟?，放入胡?卜大火??后再次?中火慢煨。
5、胡?卜??后，加入适量的?。
6、准?嫩豆腐一?，把嫩豆腐洗?切成2.5~3公分?方的大?。
7、接?放入?中
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??炖?3~5分?即可，出??撒入少?胡椒粉。
功效：?排骨、胡?卜、豆腐三种食材相?相成，使?煲的??价值更上一?。豆腐的大豆含有一种叫皂角?的物?，它不?能?防??粥?硬化，而且?能促?人体?碘的排泄。
三、冬季?食?生食?
