更具體的練習時間規定：早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午、晚上多練習冥想等等。
練習瑜珈時，身體保持正常和安靜狀態，如果此時身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習，絕不可以超出身體的能力。 朝九晚五的上班族，充分合理利用零散時間，化整為零，哪怕是做一個體位都是DEMON藍色魔女催情水
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好的。清早起床和晚上入睡前利用10--15分鐘練習瑜珈呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜珈體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。固定參加週末的瑜珈課程，也可以將練習時間雷打不動。 如果想要改善的更快，按以下順序練習：1、調息每次5分鐘以上;2、熱身10分鐘，防止身體受傷;3、掌握呼吸的規律後每次練習核心體位一遍，30分鐘以上;4.最後放鬆休息術15分鐘以上。 剛開始練習的時候，為的是得到專業老師的指導和教室裡集體練習的氛圍，可到專業的瑜珈會所去練習。
之後完全可以自己一個人練習，在家裡或辦公室都可以，時間也完全由自己掌握。一天只需要二十分鐘以上就會有效果。神奇的是練習瑜珈之後，很多人感覺神清氣，思維敏捷，工作效率也因香港藥房
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此提升。 練瑜珈貴在堅持，每天20分鐘比一週練習2小時效果好很多。 練習時間要根據每位練習者的身體狀況來定，初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘都可以，隨著練習時間和練習次數的增加，你可以適當增加練習時間，但這並不是規定瑜珈練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應來決定練習時間。 也可以彈性地調整練習時間，不過盡量選擇不受干擾的時段，避免因外界的擾亂而無法專心練習。練習瑜珈後，你會發現生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
