三、找朋友??
面??力，或者遇到不?心的事，?找合适的机?向好友和家人表??心的感受，??牢?，??委屈。即使不能得到有效的?迪和?助，但只要把?吐出?，心情自然?平?下?。例如，工作中被??批?感到很?火，?抑心中，??你一直不舒坦，若能?及???，情?就能很快得到排解。
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四、?身体?起?
体育活?是非常好的??方法，它能?消耗由?力所?生的?上腺素，??体?的神??分泌??，?身体?于比
??松的??。体育活??有助于改善抑郁、焦?等不良情?。?你?心活??，就不太可能去想苦?的事情，???后，苦?的症?明???。??哪一种活?，可根据自己的喜好和身体????定。
四、自我?解?力的方法有什么呢
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一、放慢??的速度
也?你每天的桌上??了要看的文件，你的右手在接听??，左手?要翻看?料。你要?付形形*的人，?各种各?的?。那么你一定要?住，?量保持??的?度，放慢你的速度。
二、不要太??
不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。 事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。
三、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋
老闆也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老闆沒發現而已。
四、一次只擔心一件事情
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女人的焦慮往往超過男人。 哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。 她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。
五、每天集中精力幾分鐘
比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。 在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等，而不考慮你的工作。
六、不管你有多忙碌，一定要教練
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水準下降了25%。 上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。
