二、經常鍛鍊瑜珈的好處
作為一種非常古老的能量知識修練方法，「瑜珈」並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸收其有益精華，發現瑜珈的好處不勝枚舉。
瑜珈能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜珈能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜珈能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢平衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜珈能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、經痛、掉髮等都有顯著療效;瑜珈能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
最重要的是： 瑜珈能消除煩惱－減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的; 瑜珈能消除煩惱－減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;瑜珈能提高免疫力－增加血液循環，修復受損組織，使身體組織
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得到充分的營養;瑜珈能集中註意力－是學生及壓力人群提升學習及工作效率的最佳休息法、運動法;瑜珈能讓你跳脫心靈的限制，從而更好地回歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
1.增加活力，來處瑜珈對腦部與腺體的作用。
2.外觀與心情的年輕：瑜珈減少臉部皺紋，產生天然的
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「拉皮」效果。
3.活得更久：瑜珈影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊椎與內部器官。
4.增加疾病抵抗力：瑜珈鍛鍊出一副健壯的體格，免疫能
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力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重疾病。
5.改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳遞。
6.心智情緒的改善：由於瑜珈讓包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然呈現正向狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會更有創意
