迷思五：瑜珈就像柔體術或體操
瑜珈同柔術、體操、舞蹈的練習目的完全不同，體操、柔術和舞蹈是以表演為主要目的的，而瑜珈的練習目的是從身、心、靈三方面進行全面修習，過程中需要體位、呼吸、冥想、放鬆等多種技法的配合，其目的是完全的健康與自我修習。因此瑜珈同柔術、舞蹈雖然形似，卻神差千里。
迷思六：堅持練習是一件痛苦的事
瑜珈並非是一種累人的運動，相反它可以解除疲勞，煥發精神，每
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天練習瑜珈就像做了一個全身由內臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閒按摩，其舒適感覺非其它方式所易獲得。此外，任何一種健身運動都需要長期的堅持，才能有傲人的成績!
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迷思七：動作難度越高越好
很多人練習瑜珈的目的都不明確。練習瑜珈有很多體位法，其中一些對於很多人來說很難做到。由於每個人的身體基礎不同，如果沒有運動的過程，一下子想要做到很難。而且會對身體造成傷害。一般來說，高難度的姿勢對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的伸展，或者支撐，對於一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，容易導致肌腱受傷，還會使關節變得不穩定。
迷思八：練習瑜珈可以減肥
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瑜珈本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是經過一些基本的肌力訓練後，再去練瑜珈。
