一、超簡單兩式減肥瑜珈快速排毒助瘦身
腰部旋轉式－清腸排毒
直立，雙腳分開，吸氣，雙臂高舉過頭，雙手交叉;轉動手腕，掌心向上;呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。
調息效果：在做動作的同時，透過合理的呼吸來調節節奏，促進腸道蠕動。
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時候腿部不要隨之彎曲，如果上身無法全部平行地面，盡力去做就可以，初練時不要太勉強自己。
三角伸展式－美容養顏
A.自然站立，兩腳寬闊的分開;
B.吸氣，雙手側平舉，右腳尖向右轉90度;
C.吐氣，慢慢地向右側彎腰，右手放在右腳前的地板上，雙臂始終呈一條直線。
D.保持這個姿勢，自然呼吸10秒;E.吸氣，慢慢回到B，換另一邊練習。兩邊各做5次。
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果：促進肝臟功能，從而讓你的臉部血液循環良好。對於辦公室一族因為長期面對電腦而產生的各種色斑、痤瘡等大有改善。在堅持一小段時間後，你一定會發現鏡中的自己臉色紅潤、皮膚白皙。
