蝗蟲式
俯臥地面，雙手放在身體後側交叉手指，吸氣雙手向後拉，吐氣雙腿也抬起來，保持手臂盡量抬高，雙腿伸直。維持5個呼吸，吐氣落下身體放鬆。
蝗蟲式是非常好的加強背部力量的練習，如果有腰背疾患的學員可以多練習此式，可以加強下背部的力量，恢復挺拔的姿態，改善腰椎的疾病。
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平躺，吸氣膝蓋彎曲收到胸前，吐氣雙膝倒向右側，保持大小腿90度，軀幹和大腿90度，兩側的肩膀都固定在地面上不要離開。維持5個呼吸，再交換相反方向。
堅持、堅持、還是堅持
就像生活中的任何事物一樣，堅持是長期和長效改變的關鍵!一周上一節瑜伽課不可能掉肉，但是每週上三節甚至更多，減肥就成為可能。就像任何物理運動的原理一樣，堅持少量的規律的運動，比大DEMON藍色魔女催情水
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喚醒沈睡做愛情欲藥量的偶爾運動效果要好。對於想用瑜珈來減肥的人來說，將瑜珈融入日常生活是王道。瑜珈因為不限制器材和場地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周堅持五到七天!
