二、瑜珈初學者該知道什麼？
瑜珈練習者首先應該了解從事這項練習最適合的時間、地點、身體狀況、練習服裝，以及其他注意事項。
時間：清晨，早餐之前是瑜春藥
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珈運動的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要確保空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半小時後練習。事實上更具體的練習時間規定，早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，凌晨在入夜12點時練習。
地點：練習瑜珈時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地;在房間中註意保持空氣的流通這對於調息練習尤為重要，養成經常開窗透風的習慣，練習瑜珈時可以在旁邊擺放綠色植物。
安靜：瑜珈練習時必須保持安靜。避免交談和心理活動，可以播放輕鬆簡單的樂曲，總之要使身心能夠專心集中。
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瀰漫之夜瑜珈練習時穿著盡可能的簡單，短褲、寬筒褲或是中國傳統的練功褲;女子可以穿短褲或彈性褲。上身要寬鬆。
婦女注意事項：婦女在經期和懷孕四個月後，不宜做瑜伽練習，在這種情況下，許多瑜伽方法應該停止，有選擇的從事鍛煉。瑜珈練習對治療各種婦科疾病極有效，對於增進婦女健康也有補充。例如，月經失調可透過瑜珈練習治愈，孕婦適當的練習瑜珈可增進胎兒的體質，甚至有助於無痛分娩。
