三、經常練瑜伽有什麼好處呢
一、安撫情緒，可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就學會放鬆，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
二、變身美麗，更加專一
。
瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。 每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。 老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。 想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。
三、增進健康，延年益壽。
有朋友?体?瑜伽后，
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?瑜伽就是和自己身体?不去，?是一些看似??，??好?的?作。的确，因?我?普通人太缺乏??了，??胳膊??腿都?很?受。而且我??身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），?身体不懂保?。但只要你??，你???痛?之后是?松，是舒展，是欣快感。??瑜伽，不???肌肉，更可以刺激人体的各?腺体。??呼吸，更是可以延年益?。
四、挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能?眉吐气地
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做人。瑜伽的??中，老??是????。瑜伽能?增?自信的原因是：任何年?，任何??，只要是地球人都可以?，?然有些?作?于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽?作很多，只要你?持，一天做?，??愉?的心情去做，你一定???，也?你?的事情做不好，但瑜伽只要?持，就?有?步。
四、瑜伽的主要?
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型有哪些
智瑜伽
提倡培?知?理念
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，??明中解?出?，?到神圣知?，以期待与梵合一。智瑜伽??，知?有低等和高等之?。平常人所?的知???局限于生命和物?的外在表?。?种低等知?可以通?直接或?接的途??得。然而智瑜伽所?求的的知?，?要求瑜伽者?眼?在，透?一切外在事物的本?，去体?和理解?造万物之神-梵。通?朗?古老的、被??是天?的?典，理解?中那些真正的??，?得神圣的真?。瑜伽??借瑜伽??提升生命之气，打???的梵穴?，?梵?入身体?得?上智慧。
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?是行?的意思。?瑜伽??，行?是生命的第一表?，比如衣食、起居、言?、?止等等。?瑜伽倡??精力集中于?心的世界，通??性的精神活?，引?更加完善的的行?。瑜伽?通常采取极度克制的苦行，??善行，崇神律己，??苦行，?心寡欲。他???人最好的朋友和最坏的?人都是他本身，?全由他自己的行??定。只有完全的奉?和皈依，才能使自己的精神、情操、行??到与梵合一的最?境界。
哈他瑜伽
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在哈他（Hatha）這個詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。 “哈他”代表男與女，日與夜、陰與陽、冷與熱、柔與剛，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。
哈他瑜伽認為，人體包括兩個體系，一為精神體系; 一為肌體體系。 人的平常思想活動大部分是無序騷亂的，是能力的浪費比如：疲勞、興奮、哀傷、激動，人體只有一小部分用於維持生命。
在通常情況下，如果這種失調現象不太嚴重時，通
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過休息便可自然恢復平衡，但是如果不能主動的自我克制和調節，這種失調會日益加劇導致精神和肌體上的疾病。 體位法可以打破原有的騷亂，消除肌體不安定的因素，停止惡性循環的運動; 通過調息來清除體內神經系統的滯障，通過龐達控制身體的能量並加以利用。
王瑜伽
如果說哈他瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。 哈他瑜伽重在體式和制氣，王瑜伽偏於意念和調息。 通常使用蓮花坐等一些體位法日進行冥想，摒棄了大多數嚴格的體位法。 王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調息、制感、內醒、靜慮、三摩地。
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瑜伽冥想方法很多，但體位姿勢大都採用蓮花坐，練習冥想時通過意念來感受實體的運動，控制氣脈在體內流通，產生不同的神通力。 一點凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習，這通常是在環境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等; 使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。
