、騎士姿勢
方法：坐在椅子上，雙腿左右分開放在椅子兩側邊緣，脖頸伸直，從頭到尾骨要非常??直。雙手抬至胸前，上下重疊、挺胸立腰、下顎收，然後將臀離開椅子上提10公分高，呈馬步蹲式，要屈膝下腰，頸、背盡量伸直，呼氣。然後雙腿逐漸上伸直，提腰，站立。
意識力：集中在腰腹上。
注意事項：呼吸與功法配合好，雙腳要站穩。
功效：防治腰痛和背痛，提升脊椎和腰的活力，增強胃腸功能，提高性活力。消除腰部和骨盆內的淤血，增加頭腦和腿腳的血流量。
四、虎士姿勢屈臣氏藥房
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方法：1、閉上雙眼，肩膀放鬆，心情要定下來10秒鐘，坐在椅子上，豎起兩手的食指，雙食指頂在一起，凝視指尖10秒，自然呼吸
2.右手往右邊移動，雙眼追逐右手指尖，直到看不到為止；再慢慢將雙眼回到正面來。相反左手一樣。
3.將豎起的手指往左右兩邊移動，靜靜地看著手指，持續10秒。
4.雙手放下，身體不一想就硬
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粉狀春藥動，盡可能凝視上面，10秒鐘，然後向下凝視10秒。接下來上下交互，做10次。
5.將雙眼往右、下、左、上移動，轉三次，然後是往左、下、右、上、轉三次。
6.閉上雙眼，保持身心輕鬆。
意識力：集中在指尖上，想像從眼睛產生能量。
注意事項：移動眼睛時，頭部不動；凝視時，不能眨眼，先吸氣之後再終止。
功效：培養集中力，而且具有轉換氣息的效果，消除眼睛的疲勞，預防充血，對眼睛乾澀也很有效果。堅持練習。會使眼睛變得美麗、生動、迷人。
