美體瑜珈,練習美體瑜珈的注意事項4[藝術論壇]

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FDGTR 等級：蒙面俠文章：24657 積分：246636 註冊：2023年12月7日	樓主小大個性首頁 \| 信箱美體瑜珈,練習美體瑜珈的注意事項4 您已被邀請加入「雙北房屋租售社群」請點選加入 Line社群四、什麼瑜珈動作能美容美體　　1.移動的冥想　　作用：讓關節和肌肉變暖　　A.雙腳合併站立，腳尖向前，膝蓋略彎。手臂自然垂下，掌心向內。挺胸，雙肩向後向下運動。直視前方，做深呼吸，一分鐘時間。　　B.吸氣，抬起手臂，掌心向上，直到頭頂。吐氣，向前彎下腰，手臂伸展開，觸摸小腿、雙腳或地板。堅持15秒鐘。吸氣，身體向上提起，手臂舉過頭頂；吐氣，手臂重新回到身體兩側。重複動作B三次。　　2.戰士第二式春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用　　作用：強健並拉伸雙腿、臀部、腹部和手臂　　雙腳開立，右腳指向一側，左腳向前，稍微向內勾。保持身軀朝前。吐氣，彎曲右膝。吸氣，向兩側抬起雙臂。頭部轉向右側，堅持15至30秒鐘。　　3.戰士第二式與側角式　　作用：強健並拉伸雙腿、臀部、腹部和手臂　　從戰士第二式開始，吐氣，將右前臂置於右大腿上，左臂舉過頭頂。頭部看向天空方向，堅持15至30秒鐘。吸氣，恢復到戰士第二式。吐氣，下面來換左腿，在左側重複戰士第二式和側角式。　　4.樹式　　作用：改良平衡能力；強健雙腳，雙腿，臀部和腹部　　雙腳合併站立，腳尖向前。將右腳腳掌置於左腿大腿、小腿或踝關節的內側，右腳腳趾則輕輕置於地板之上。雙手合閉，置於胸前，然後直直向上提起。堅持15秒鐘。　　手臂在頭頂上方時，均勻吸氣，吐氣，保持手掌合攏（或將雙手放在胸前）。堅持15至30秒鐘。換右腿平衡進行重複。　　5.獅身人面式和女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理兒童式　　作用：改善身姿。強健並伸展背部、胸部和手臂曲線　　A.獅身人面式：趴在瑜珈墊上，雙腿併攏，手肘彎曲置於身體兩側，前臂向前，手指向前。吸氣，手掌向下推，前臂向下用力，同時抬起頭，挺起胸部。頸部向上挺直，保持手肘在肩膀正下方。堅持15至30秒鐘。吐氣放鬆，還原姿勢。重複。　　B.兒童式：雙手置於肩膀之下。向上，彎曲膝蓋，向後坐在後腳跟上，降低胸部高度至大腿，頭部向前至地面。保持手臂向前伸出。堅持30至60秒鐘。您已被邀請加入「雙北房屋租售社群」請點選加入 Line社群
FDGTR 等級：蒙面俠文章：24657 積分：246636 註冊：2023年12月7日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
2024/10/3 上午 02:22:12

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四、什麼瑜珈動作能美容美體