哈達瑜伽,正確的哈達瑜伽步驟11[藝術論壇]

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FDGTR 等級：蒙面俠文章：24657 積分：246636 註冊：2023年12月7日	樓主小大個性首頁 \| 信箱哈達瑜伽,正確的哈達瑜伽步驟11 您已被邀請加入「吃喝玩樂揪團旅遊社群」請點選加入 Line社群第二種瑜珈熱身：暖身法　　頸部熱身　　雙手叉腰，挺直腰背，雙腿併攏。頭部輕輕前彎、後仰、靠左、靠右轉動。然後由前→左→後→右方向繞4圈，再由前→右→後→左方向繞轉4圈(轉動時肩頸自然放輕鬆)。　　肩膀熱身　　挺直站立，雙腿併攏，右手自然DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥垂放，左手輕鬆搭於左肩上，由前往後轉4圈，再由後往前轉4圈。換左手自然垂放，右手輕鬆搭於右肩上，由前往後轉4圈，再由後往前轉4圈。　　胸背熱身　　雙手叉腰，雙腿併攏，頭、頸與兩肩向前縮，使背部弓緊。再擴胸後仰，頸部放鬆，手肘盡量向後，使胸部擴開。如此前縮、後擴重複練習4次。　　全身熱身　　挺直站立，雙腿併攏，雙手十指交握外翻向上舉，腳尖踮著高，全身盡量往上伸展。如此上伸、重複練習3次。　　扭轉熱身　　雙腳打開與肩同寬，雙手於胸前十指交握，手肘張開與胸部同高。先往左後方扭轉(腰背保持平直)，再往右後方扭轉。　　轉臀熱身　　雙手叉腰，雙腳打開與肩同寬，臀部由左向右慢慢繞轉4圈(膝蓋打直)，再由右向左慢慢繞轉4圈。　　甩手熱身香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人** 　　雙手自然往後甩10次以上。　　踢腿熱身　　挺直站立，雙手叉腰，左腿用力向前踢10次，再換右腿用力向前踢10次。　　瑜珈運動中有大量的扭轉、彎曲等動作，因而如果不做好熱身運動，我們就很有可能在瑜珈的練習中受傷。另外，有些瑜珈經驗豐富的人會覺得自己的身體狀況好，不進行暖身也可以。這是錯誤的觀念，因為不經過運動的話，身體總是處於比較僵硬的狀態的。您已被邀請加入「吃喝玩樂揪團旅遊社群」請點選加入 Line社群**
FDGTR 等級：蒙面俠文章：24657 積分：246636 註冊：2023年12月7日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
2024/10/3 上午 04:02:28	您已被邀請加入「籌碼選股當沖實戰 🇹🇼」請點選加入 Line社群