雞式瑜珈體位法主要是鍛鍊身體的平衡性，這個動作對臂力是個考驗。
雞式瑜珈功效
透過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。
練習要點：
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丹田，用力將身體提起。
雞式瑜伽
練習步驟：
1.以雙蓮花姿勢而坐，盡量讓兩隻腳的腳心都向上
2.雙手從腳踝旁的空隙穿過去
3.以手撐地，身體緩緩向前傾
4.以雙一想就硬
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臂將整個身體托起
小提醒：在訓練過程中，如果覺得疲倦、不適，就應慢慢停下來休息放鬆，不要勉強自己。在練習過程中，除非另有說明，一般都是用鼻呼吸。呼吸時盡量避免發出聲音。要注意哦！
