瑜珈對瘦身的理解並不是從減少卡路里攝取或消耗脂肪開始，而是從近似中醫的角度出發，從身體內部尋找原因。瑜珈認為，如果骨盆扭曲，內臟就會下垂，骨盆內的臟器重量陡然增加，新陳代謝變差，導致血液循環無法通暢、臟器溫度低於正常水平。
為了能夠提高髒器溫度，身體會出於本能地囤積脂肪以抵禦寒冷，從而致使腹部積累的脂肪增多，造成惱人的腹部凸起。
一、蝴蝶式
1.坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對，用雙手握住了兩腳腳尖。
2.脊背挺直，雙膝有節奏地向迷醉激情水（FERVOUR）
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快樂淫蕩小惡魔兩邊地板振動，膝蓋與大腿外側盡量靠近地面。
二、天鵝式
1.坐在地板上，雙腿v字型打開。
2.左腿向內彎曲，左腳拉近會陰處，右腿自然彎曲，上身轉向左側。
3.右手放在左膝蓋上，左手從身後環繞至右邊腰側，脊背盡量挺直，身體向後傾斜到最大限度，眼睛看著右腳。
4.保持5個深呼吸之後，換另一邊再作。
三、開合v字式
1.坐在地板上，雙腿v字型打開。
2.同一側的手握住同一側的腳，兩手同時用力，將雙腳向上提起，脊背挺直。
3.保持深呼吸。春藥
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四、蓮花式
1.站立，雙腳略微張開，但不要超過肩膀的寬度，雙手合十於胸前。
2.吸氣的同時，將身體慢慢蹲下，膝蓋盡量向旁側、後側伸展，足跟盡量貼近會陰，上身保持放鬆。
早起後、睡前，或看電視的時候，選取一兩個喜歡的動作，多做幾遍，慢慢地你就會發現平坦腹部帶給你的驚喜。
