瑜珈理療在調理脊椎側彎方面還是比較有效的，適合的練習有以下內容：
頸部練習－如果頸部經常單一方向的活動，例如總轉向一側看東西，那麼頸部周圍的肌肉就容易出現單側勞損，肌力失衡。此動作可以使頸椎周圍的胸鎖乳突肌、斜角肌、頭頸夾肌、斜方肌等肌力平衡，解除這些肌肉的痙攣緊張。
蛇伸展、蝗蟲、弓式－在維護脊椎香港藥房
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穩固性和正常曲度方面，脊椎的後伸肌群發揮了至關重要的作用，頭頸夾肌、斜方肌、項韌帶附著於頸椎後方，豎脊肌、菱形肌、橫突棘肌等附著於胸腰椎的後方，這些動作可以強壯它們，使血運改善，疲勞恢復，治療這些肌肉的勞損，並且使它們更好的維持脊柱的曲度和中軸位置。
鳥王、英雄－伸展胸椎旁的大小菱形肌、肩胛帶上的岡上、岡下肌和斜方肌。大多數人習慣使用右手，所以上段胸椎右偏和右側頸部肩勞損的較多，這個動作可以伸展鬆解頸肩和胸椎周圍肌肉，使胸椎兩側肌力平衡，改善勞損和胸椎的錯位側彎。
摩天式、風吹樹－伸展胸腰椎周圍肌群，伸展脊椎關節，使它們肌力平衡。
脊椎扭動、扭體伸展、下半身搖晃－脊椎側彎必定伴隨椎體旋轉，扭轉的動作可以矯正旋轉錯位的脊椎骨。
增延脊椎伸展、雙腿背部伸展、砲彈－腰曲過大的人大多腰部後伸肌群過度緊張，腰椎後方壓力很大，椎間隙變窄，椎間盤和關節退化加快，而腹肌鬆弛。這些動作可鬆解緊張的腰部肌肉，使它們DEMON藍色魔女催情水
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喚醒沈睡做愛情欲藥的勞損改善，失衡得到矯正。
船式、半艦、支撐搖擺－腰大肌和腹部肌肉形成的腹內壓對維持腰椎的穩固性很重要，長期的坐位可以使這些肌肉鬆弛，對腰椎的維繫力減弱，這些動作可以強壯這些肌肉，使脊椎前後肌力平衡。
戰士、新月－伸展腰大肌，強壯腰背肌，也能防治膝關節骨性關節炎。
脊椎就像是一棵樹，越年輕時可塑性也就越強，所以對於側彎要盡量早發現早期矯正。做一個端莊優雅美女。
