瑜珈的三大功能
1.保持青春的瑜珈姿勢（Asana）瑜珈認為老化的原因是自體中毒（Autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜珈姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人們自然更青春、更有活力。瑜珈的每個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和屌妹妹吊嗨春水
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2.提神醒腦的調息法（Pranayama）瑜珈調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣無法充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜珈調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，讓整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。
3.潔淨身心的瑜珈法（YogaNidra）身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜珈的最後部分，都會以「仰臥式」（見P.159）來結束。它有極大的放鬆和靜心作用，給人一種既鬆弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活裡，人際關係便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
瑜珈對身體健康的益處
以下是從事瑜珈後出現的益處，要有耐性，瑜珈需要時間展現效果。幾週內，你會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
一、活力增加，來處瑜珈對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜珈減少臉部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，臉部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
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能使灰髮恢復原來色澤，並延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
三、活得更久：瑜珈影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊椎與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜珈鍛鍊出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重疾病。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳遞。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部就像脊椎其他部位一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與媚藥
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耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜珈體位與瑜珈頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由於瑜珈讓包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然呈現正向狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會更有創意。
當你開始感覺良好、看來年輕，以及發展出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。
