6、??准???——孕瑜伽。怀孕期?，如果想要保持身材，做一些??要出生的??有益的活?，那孕期瑜伽是非常好的一种方式，可以?者兼?。??你是新接触瑜伽，?是有??的瑜伽??者，怀孕期?都可以很好地享受瑜伽。瑜伽??可以?助你准?好面?分娩?程，同?又可以找到准??同伴。而且在你上孕期?程的同?，就已??自己的小??找好玩伴啦!
四、??瑜伽的7?注意事?
1、?
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想：冥想是种意???。?你??冥想?，要?量?自己?心安?下?，把精神集中在体?。冥想可以有效的舒???的肌肉和神?，恢复你的能量。通???冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、了解体能：??瑜珈姿
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?之前，要了解你自己的体能有多大，?是非常重要的。千万不要勉?自己做一些自身体能所不及的姿?或者?度的??量。因?，瑜珈不是?技。
3、循序??，掌握正确方法
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：循序???取得瑜珈??的成功，?必?掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科?体系，?然并不是每一?人都能?完美?缺的作出所有的瑜珈姿?，但他??疑可以毫?困?地掌握瑜珈??的要?。瑜珈??的每一步?要?慎?事，不可操之?急，???程中要配合呼吸，?作要?量舒?，要保持整体?作的平衡。
4、????：清晨，
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早?之前，傍晚都是??瑜伽的最佳??。其他??也可??，但要保?空腹或完全消化以后?行??。大体上是?后三到四小?，喝入流?食物或?料可在半?小?后??，??后1小??食比?科?;在??瑜珈后至少?15分?再沐浴。不同??要??不同的?容，例如早晨多??体位法，中午多????，晚上多??冥想等等。?取每天都在同一?????。
5、練習時的著裝：練習瑜珈時宜穿舒適寬鬆的服裝，一般最好是赤腳，如果覺得太冷，可以穿棉質的短襪。
6、輔助設施：練習瑜珈不需要什
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麼特殊的設施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了; 墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。 在室內練習，需要的是一個開闊的空間，沒有傢俱防礙。 室內要有舒適的溫度，沒有外來干擾。
7、最後，練習瑜珈之前，除去你的首飾，
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手錶，眼睛，隱形眼睛等物，使身體更舒適自然。 女性在經期和懷孕四個月後，不宜做瑜珈聯繫，再這種情況下，許多瑜珈方法應該停止，有選擇的從事其他的輕度健身專案，如步行。 瑜珈練習對治療各種婦科疾病極為有效，對女性的健康也很有?明。 例如，月經失調可通過瑜珈練習治癒，孕婦適當的練習瑜珈可增進胎兒的體質，甚至可以有助於無痛分娩。
