最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;
瑜伽能集中注意力
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——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
三、練瑜伽的誤區是什麼
由於現在流行的瑜伽練習方法和體式有害的內容多過天上繁星，數不勝數，很難一一道來，但是由於因練習瑜伽而受傷受害者日眾，如何使瑜伽練習者們避開錯誤的方法和
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體式的工作也很緊迫。 現就錯誤的瑜伽練習方法和體式做一簡單粗略的分類介紹。
一、一切過度的，要求達到極限的拉伸，扭轉，彎曲的練習皆有害。 只能適度地做。
二、一切過於向後彎曲脊柱的方法皆有害。 這會損傷脊柱，加速脊柱的老化。 類似輪式，鴿王式，蠍子式等的瑜伽體式都對脊柱的健康不利。
三、使頸椎過度受力的體式。 比如犁式，以頭部作支撐的倒立等。 頸椎相對脆弱，受力過度，必然導致危害。 如果不慎使頸部受到重創，有高位截癱的危險。
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四、女性不宜過度拉伸大腿根部、會陰周圍的肌肉和韌帶。
五、呼吸和冥想類。 目前流行的瑜珈呼吸和冥想技術絕大多數是有害和錯誤的，不去練習為好。
六、收束契合類。 錯誤的方法多過正確的。
