跑步和健身都是不錯的運動項目，雖然方式不同，但是作用卻是相同的，鍛鍊身體的每個部位，健身可以塑造完美的身形，跑步會讓骨骼變得更有活力。那麼健身期間應該先練力量還是先跑步呢?早上跑步到底好不好呢?關於這些問題，下面小編就為大家具體的介紹一下，希望給大家一些幫助。香港藥房
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1.健身之前先做無氧運動，然後再做有氧運動，這樣能發揮最大的力量，能夠增加肌肉的力量，更好的減脂減重。無氧運動會讓心率急速攀升，訓練後的24到48小時之內還會燃燒熱量，有氧運動會直接消耗脂肪，健身期間可以選擇深蹲、推舉、硬舉等動作。
2.在運動的過程當中，既跑步又健身，可以先活動熱身，順序沒有問題，如果熱身不充分，最好是選擇對關節刺激比較小的運動，可以先慢跑，然後在選擇健身，再接著做快跑。跑步前的暖身和伸展是要做好的，不然就會導致大腿或小腿變粗，可以叫健身和跑步穿插來做。
3.早晨跑步對老年人或心臟功能比較差的人有害，避免早晨跑步會誘發心臟病或猝死，早晨剛起床後，人體的各臟器官的運作水平比較低，心血管功能比較脆弱的人會帶來危險，最好是選擇晚上跑步，讓人會睡得更香，晚上跑步健身，最好堅持一周三次以上，每次要有30到60分鐘的鍛煉，但是強度不可過度。
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喚醒沈睡做愛情欲藥跑步可以穿插來做，白天可以抽出一小部分的時間來鍛煉，尤其是在午後的2點到4點是最佳鍛煉時間。不管是選擇健身還是跑步，掌握了最佳的運動時間和方法，這樣才能達到運動的目的，否則將會對自身造成一定的危害，因為有些朋友運動的方法不正確，反而會影響自身的健康。
