一、寶寶也可以練瑜伽
孕婦瑜伽能夠幫助媽媽助產同時腹中寶寶也會變得更健康。 而其實瑜伽並不是成人的專利，孩子也可以練瑜伽哦！ 而且對寶寶的肺活量、體型塑造等方面有很大的好處呢！
在印度，瑜伽課程已經逐漸走入許多學校甚至幼兒
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園，兒童瑜伽就像我們的體育課一樣變得不可缺少。 兒童瑜伽分成三個年齡層，18~28個月、28~36個月，36~60個月，只有三歲以上的寶寶在做瑜伽運動時可以沒有家長陪伴，前兩個年齡層次的寶寶都要有家長陪著一起練習。 另外，兒童瑜伽還需根據每個年齡段孩子的骨骼發育和智力水平，進行不同程度的瑜伽姿勢功訓練。
兒童練習瑜伽需要有針對性地選擇瑜伽姿勢功，許多成人做的瑜伽動作，不一定適合兒童。 兒童的瑜伽活動，最好是要經過特別設計，切合他們的身體發展需要。
二、寶寶練瑜伽的幾大好處
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增加肺活量 兒童瑜伽對於呼吸的要求不像成人瑜伽那麼高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益於增加肺活量，還能?明改善哮喘和氣管敏感的問題。
矯正體形 現在孩子們學習的壓力大，年紀小小就有駝背、僵硬的現象。 一些脊椎伸展動作，可以糾正孩子的不良姿態，鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發育完善，同時對骨骼生長也很有好處。 同時，還可以減緩長期伏案學習造成的頸椎和背部疲勞。
?明小胖墩兒減肥 瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，對於單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法，因為瑜伽要求飲食相對清淡（但不是吃素，而是在蛋白質來源上要求品質更高），而運動過程也能?明按摩內臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。
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提高注意力 瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高，對於貪玩好動的小朋友來說，這才是最難的地方，他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力，這對將來的學習和生活都很有好處。
三、寶寶練瑜伽需量力而行
選擇專業的兒童瑜伽教練
讓寶寶學習瑜伽，首先應給寶寶選擇一個專業的兒
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童瑜伽教練。 要知道，孩子和教練之間可能會存在語言障礙。 雖然兒童瑜伽教程已充分考慮到孩子的理解能力，但還是很容易因為和教練的溝通障礙而制約孩子的想像。 這時候就需要「特殊」的教練給孩子最專業的指導了！
練習要量力而行
兒童瑜伽的練習首要要量力而行。 瑜伽是非競爭性的運動，所以大人和小孩都要量力而行，不用急著和其他小朋友比賽誰的動作漂亮，只要比自己原先的狀態有進步就很好了。 做動作時讓孩子精神要集中，姿勢要準確，教練和家長要仔細地糾正孩子不標準的動作，在暫時無法完成的時候，也不要著急，動作的難度可以一點點積累的。 一旦孩子感覺不舒服，那麼在練習任何瑜伽動作之前，都必須先諮詢醫生的意見。
四、寶寶練瑜伽以“玩”為主
嬰兒瑜伽的宗旨是讓孩子睡得更香、消化得更好、長得更壯。 儘管現在還沒有多少科研人員對它的功效進行調研，但通過練習，參與者的反映往往都是積極的。
不要讓孩子把瑜伽當作和學鋼琴、學畫畫一樣的學習負擔，要知道練習瑜伽的目的是讓孩子在玩的同時訓練心理和身體素質，而不是在做一項困難的體育訓練時順便得到一點遊戲樂趣而已。 所以，不要給孩子“上課”的壓力。
另外，媽媽應該選一個溫暖、安靜、通風良好的地方來讓孩子們練習。 穿著方便他們伸展的衣服。 所有的瑜伽動作都要赤腳進行，以便他們的腳趾能緊抓住地面。 做地板運動時他們可能會需要席子或墊子，或者，只需找一處平坦、不易打滑的地方就可以了。 同時，不要讓孩子吃飽后馬上練瑜伽，一般情況下應等到孩子飽餐的4個小時之後，或是小食的1個小時之後才開始練習。
