冥想是從我們身體的可控部分為入口的。 例如：把手做一個高度的彎曲，當你彎曲伸展，伸展到極限的時候，思維在這個時候就停止了，瑜伽很多體式要求盡量做到身體的極限，到達身體的極限後意識進入到了感知的狀態，進入DHYANA的狀態。 PRANAYAMA中的YAM具有另外一層意思：無限擴充，無限伸展的意思，做一個體式達到無限伸展的時候，就進入了DHYANA這種狀態，練體式是使用了身體的極限，身體的運動后很多老師會設一些燭光冥想、OM聲冥想、觀照呼吸的冥想等等，原理都是相同的。 燭光冥想是用眼睛，眼睛張開，不要眨眼，其實只要掌握了原理不使用蠟燭也可以掌握冥想，不使用蠟燭，把眼睛睜開，盡量不眨眼，可控系統達到非可控的時候，眼睛睜開了一會，疲勞了需要眨眼來保護眼睛，但是你控制他，不眨，這時頭腦的思維就停止了，這時候沒有了任何思維。 冥想的鍛煉實際上是利用身體可控的部分切斷思維，呼吸也一樣，很多老師會教呼氣、吸氣、屏氣。 我們來實驗一下，深吸一口氣後屏息，在屏息這一瞬間頭腦進入真空狀態，無法進行思維。 就進入了DHYANA。
?思?切?的?候，有一种能量自?流淌，?入感知，感知和思?是很?同?存在的，?思?存在太?害的?候感知就?消失。
DHYANA?种??是?于一种感知，?种感知是智慧的。不是小孩或?子?有思?的感知。小孩和?子的思?是低?的尚未??的，其感知是?知的和?智慧的。DHYANA是知?和智慧高度的?一。
四、冥想瑜伽的几?原?
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2、??一?固定的??——清晨和傍晚比?理想。
3、利用相同的時間和地點，讓精神更快地放鬆和平靜下來。
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條直線上，面向北面或者東面。
5、在冥想的過程中，保持身體溫暖（天涼時你可以給身體圍上毯子），引導你的意識保持平靜。
6、讓你的呼吸有規律的進行——先做5分鐘的深呼吸，然後讓呼吸平穩下來。
7、建立一個有節奏的呼吸結構——吸氣3秒，然後呼氣3秒。
8、當你的意識開始遊離不定，不要太在意，也不要強迫自己
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安定下來。
9、安靜下來以後，讓意識停留在一個固定的目標上面，可以在眉心或者心臟的位置。
10、利用你選擇的冥想技巧進入冥想狀態。
11、在非常純淨的冥想狀態到來之前，不要強迫、讓遊離的狀態繼續自然地存在。
12、經過一段時間的練習，遊離的思想狀態會慢慢消息，最終進入純凈三摩地（最高意識的知覺狀態）。
