一、常見的幾種曲腿硬舉
1.羅馬尼亞硬舉
屈腿硬舉這個動作針對的是膕繩肌、臀部和下背部──整個身體後部力量鏈。與大多數硬舉變化動作不同，起點不是槓鈴置於地面，而是通常被認為的硬舉“終點”，即手握槓鈴直立。
2.傳統力量舉起硬舉DEMON藍色魔女催情水
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屈腿硬舉在這種變化動作中，眾所周知，一切技術都是為了提高訓練重量。在起點，髖部高於雙膝(雙膝的角度大約與四分之一深蹲相同)，肩部處於鈴桿稍偏後方。這樣能夠使你最大限度地利用下背部、臀部和股四頭肌的力量。
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翻)式硬舉
屈腿硬舉舉重選手通常會利用這個動作來強化自己的拉類動作力量，它的效果可以很好地轉移到挺舉當中去。在一般人眼中，它和傳統力量舉硬舉沒有差別，但實際上是有的，它們強調的是不同的肌肉。
4. 抓舉握法硬舉
屈腿硬舉這是舉重選手的另一個常用動作。 Clean握法硬舉和抓舉握法硬舉的主要差異是握距。抓舉握法硬舉的握距明顯寬得多。它所需的握距應該等於手臂伸展時指尖與對側肩膀外側的距離。
