、曲腿硬舉注意事項
1：動作過程中始終保持頸部自然伸直，肩胛骨內收下沉，腰腹部收緊，腰背部微後伸與骨盆骨成同一直線，小腿盡量垂直於地面。不可出現低頭、含胸、聳肩、弓背。
2：因為這裡此s*20
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動作主要是用來訓練腰背部，所以動作中發力感要始終放在腰背部，髖關節和膝關節的屈伸、軀幹的角度變化都是為腰背部肌肉的刺激而運動的。
3：動作的最低點膝關節不要過度彎屈，否則上半身傾角也會變小，此動作就傾向於變成了蹲起，下背部受刺激會減小，大腿前部將更多參與發力，也不可過於伸直，否則就偏向刺激大腿後側和臀部。
4：動作最高點髖關節和膝關節微屈，軀幹微前傾，身體保持緊張發力不可洩力將重量施加在骨關節上速效春藥燃燒慾望
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5：動作過程中重心始終放在腳掌中部，槓鈴貼近腿前側，移動軌跡應在重心上方成一條垂線。
6：大重量硬舉時不建議採用正反握的握法，可能會造成軀幹扭轉，增加受傷可能性。
