如今許多人十分關注身體健康，而大多僅僅知道運動前要熱身活動筋骨，卻忽略了健身後的「整理」。大家健身活動後，肌肉因為運動收緊會覺得酸痛。要掌握幾個健身後放鬆肌肉的動作，了解運動後如何整理放鬆，才能更好的減輕酸痛，達到運動效果。
運動結束後，身體的肌肉從十分興奮的狀態恢復靜止，這是需要做緩慢的伸展動作，一次伸展的肌群越少，效果越好。例如，伸展時可以活動較多的肌肉，當感覺身體完全繃緊後，維持半分鐘左右的時間即可。DEMON藍色魔女催情水
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喚醒沈睡做愛情欲藥健身後進行靜態伸展可以有效的放鬆運動肌肉，有助於緩解各處的僵硬以及疼痛感。正確的伸展可以緩解健身次日肌肉疼痛，不過要適當調整伸展強度，如伸展時有灼熱感要立即停止伸展避免肌肉拉傷。
有些人喜歡在健身後靜坐或躺下休息，其實身體在激烈運動時攝取很多氧，需要進行平緩的整理活動，加強氧的補充，讓靜脈血液完成回流以及對心臟的輸送，避免貧血和血壓驟降的情況。健身後放鬆肌肉的動作除了短暫的拉伸，接下來就是整理活，可以比較隨意的甩動四肢、轉動腰身、抖腿按摩等，促進血液的回流，讓肌肉得到放鬆。在健身後的二十到三十分鐘左右，可以進行輕輕的推摩、揉捏肌肉、輕微的按壓以及叩打四肢等處，同時配以局部抖動等。香港藥房
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所以，大家為了得到更好的運動效果，一定要在健身後注意放鬆肌肉，注意動作的正確性，讓正處於興奮狀態的肌肉得到按摩，這時心臟進行泵血的功能，肺部也需要增加氧量，肌肉尋找能量也在產生廢物，一定要科學的按摩放鬆，不要讓肌肉因健身而受到損失。
